Eine Frage der Einstellung

Aufgabe 1

In den Sprechblasen auf der Arbeitsfläche findest du einige Ratschläge, wie du dein Handy bewusst nutzen kannst. Welche findest du gut? Ziehe diese auf die linke Seite 👍. Lege Ratschläge, die für dich nicht in Frage kommen, auf die rechte Seite 👎.

Sprechblase

Aufgabe 2

Fallen dir noch weitere Ideen ein? Schreibe sie in eigene Sprechblasen.

Aufgabe 3

Fragen, die du dir stellen kannst...

BEVOR du das Handy in die Hand nimmst:

Warum greife ich gerade jetzt nach dem Handy? (Gewohnheit, Langeweile oder will ich etwas Bestimmtes tun?)
Habe ich gerade Zeit dafür oder steht etwas Wichtiges anderes an?

Bevor du etwas ANKLICKST:

Was erwartet mich hinter dem Klick?
Will ich genau das wirklich gerade sehen?
Welche Gefühle kann das bei mir auslösen und tun diese mir gerade gut?

WÄHREND du etwas anschaust:

Wie fühle ich mich jetzt gerade?
Falls du kein gutes Gefühl hast: Was kannst du tun, damit es dir besser geht?

NACHDEM du das Handy weggelegt hast:

Habe ich meine Zeit sinnvoll verbracht?
Hat mir etwas nicht gut getan, was ich gesehen oder gelesen habe, und falls ja, was war das?
Sollte ich das nächste Mal etwas ändern?

Zusatzaufgabe

Protokolliere, ...

BEVOR du das Handy in die Hand nimmst:

Warum greife ich gerade jetzt nach dem Handy? (Gewohnheit, Langeweile oder will ich etwas Bestimmtes tun?)
Habe ich gerade Zeit dafür oder steht etwas Wichtiges anderes an?

Bevor du etwas ANKLICKST:

Was erwartet mich hinter dem Klick?
Will ich genau das wirklich gerade sehen?
Welche Gefühle kann das bei mir auslösen und tun diese mir gerade gut?

WÄHREND du etwas anschaust:

Wie fühle ich mich jetzt gerade?
Falls du kein gutes Gefühl hast: Was kannst du tun, damit es dir besser geht?

NACHDEM du das Handy weggelegt hast:

Habe ich meine Zeit sinnvoll verbracht?
Hat mir etwas nicht gut getan, was ich gesehen oder gelesen habe, und falls ja, was war das?
Sollte ich das nächste Mal etwas ändern?